Notícies

image
Data: Dimarts, 09 de maig del 2017
Lloc: Igualada
Organitza: Servei d'Esports d'Igualada

És un concepte que fa referència a “prendre consciència del moment present” “agafar consciència de l’ara i la realitat actual sense jutjar”. Consisteix en prestar atenció, moment a moment, a pensaments, emocions, sensacions corporals i a l’ambient.

L’essència , vol dir ser conscients i atents al que està passant dins i fora del nostre cos. Significa no estar en “pilot automàtic”, passant pels moviments de la vida sense una clara connexió amb el que es sent i es fa.

Segons l’Associació Americana de Psicologia, l’evidència empírica suggereix que el Mindfulness ajuda a reduir l’estrès, millora la concentració i la memòria de treball, menor reactivitat emocional, augmenta la flexibilitat cognitiva i millora la satisfacció.

Aquí trobareu alguns trucs per aplicar l’atenció plena a la vida quotidiana:

1-Decidir ser més conscient. Pot semblar obvi, però la intenció és tot.

2-Aprofitar els moments d’espera.

3-Escoltar amb atenció quan la gent parla.

4-Observar els sentits: Gaudir de cada trosset de menjar, apreciant els gustos. Contemplar amb atenció les vistes, apreciar les olors, tocar algú de forma tendre i apropiada, escoltar el murmuri dels sons... .

5-Buscar la natura. La naturalesa calma la ment fàcilment.

Ser conscients és una cosa que tots podem fer sense importar el dia o el que estem fent.

Aquest lloc web utilitza Cookies pròpies per recopilar informació amb la finalitat de millorar els nostres serveis, així com l'anàlisi dels seus hàbits de navegació. Si continua navegant, suposa l'acceptació de la instal·lació de les mateixes. L'usuari té la possibilitat de configurar el seu navegador podent, si així ho desitja, impedir que siguin instal·lades en el seu disc dur, encara que haurà de tenir en compte que aquesta acció podrà ocasionar dificultats de navegació de pàgina web. Accepto les cookies